Fördelar med löpträning

Många verkar inte inse hur många fördelar det faktiskt finns med löpträning, eller motion i överhuvudtaget. läs detta, och bli förhoppningsvis lite mer motiverad att träna :)

1.) Hjärtat - Hjärtmuskeln tränas och vid långvarig löpträning ökar blodvolymen med 10-15%. Det sänker belastningen på hjärtat. Kroppsfettet och risken för diabetes minskar, blodtrycket sänks och det bra kolesterolvärdet höjs.

2.) Starkare skelett - Löpträning är en form av viktbärande träning och det innebär att skelettet stärks. Undersökningar visar att regelbunden träning stärker skelettet i benen lika mkt hos både unga och äldre kvinnor.

3.) Minskar risken för bröstcanser  - I en 10 år lång studie av mer än 25 000 kvinnor i norge märkte man att dom som tränar regelbundet (t ex löpträning 4 timmar/vecka) löpte 37% mindre risk för bröstcanser, jämfört med stillasittande kvinnor.

4.) Du håller dig ung - En 21 år lång undersökning i USA visar att löptränare lider av färre funktionsnedsättningar, förblir aktiva och halverar risken för en tidig död.

5.) Du blir smartare - Ihärdigt springande ökar blodflödet och syrehalten i hjärnan, och förbättrar minnet, den mentala förmågan och beslutsförmågan. Undersökningar gjorda på ungdomar visar att man kan lösa mentala uppgifter snabbare och bättre efter en löprunda.

6.) Sexlusten ökar - All form av träning påverkar sexlivet positivt då blodflödet till könsorganen förstärks och förhöjer chansen till orgasm. Träning gör även att man känner sig mer nöjd över sin kropp, vilket också gör sexlivet bättre.

7.) Humöret - Att springa är stressbefriande och avkopplande. Humörsvängningar och andra PMS-relaterade symptom minskar för dom som springer ca 2 mil/vecka i sex månader. Studier visar att träning kan minska stress, oro och depression efter klimakteriet.

8.) Hälsosammare graviditet - Kvinnor som tränar under graviditet har ofta mer energi, sover bättre och är mindre benägna att drabbas av graviditetsdiabetes, åderbråck och havandeskapsförgiftning än kvinnor som inte tränar. Dom sover också djupare, drabbas mindre av förstoppning och matsmältningsproblem.

9.) Du håller formen! - Löpning bränner fler kalorier i minuten än dom flesta andra träningsformer.

Inte så tokigt va!? Så se till att börja springa, det finns förmånga fördelar för att låta bli :)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0