Träning
Har både haft fullt upp och njutit av sommaren, så jag har inte haft tid att uppdatera bloggen! Men nu ska jag avsätta lite tid till det då jag ändå väntar på Luddes sista matning innan läggdags(läggdags för mig, Johnnie och Ludde sover för fullt!)
Kan börja med att berätta att jag nyss kom hem från joggingrunda nr. 3 efter uppehållet. Snacka om att det suger i benen, framförallt vaderna, nu när man inte är van! Jag vacklar runt som en gammal farbror och hela benen känns helt slutkörda.
Sammanlagda sträckan idag var ca 3 km, och jag sprang ungefär 2½ av dessa. Det gick rätt bra, men jag är helt slut när jag kommer hem. Det är ju i och för sig tanken, för hur ska jag annars bättra på kondisen? Men jag är inte riktigt van vid att komma hem och vara såhär slut, brukar alltid ha lite kraft kvar.
Eftersom vi nu har Ludde, kan jag bara ge mig ut när Johnnie har möjlighet att ta hand om honom en stund. Det innebär att det oftast blir rätt sent, men det är egentligen skönt eftersom det då är svalare ute.
Ska försöka vara duktig och springa några gånger i veckan, men det kommer bli tufft nu i början. Första månaden efter ett avbrott brukar vara tungrott innan man fått till vanan, kondisen och motivationen. För det är ofta jag, under en joggingtur, undrar varför jag utsätter mig för detta självplågeri.
Min motivation är 3 enkla punkter:
1) Ingen tackar nej till en snygg, vältränad kropp!
2) Jag mår mycket bättre om jag regelbundet tränar. Sover bättre, orkar mer, gillar mig själv mer osv..
3) Bli av med överskottsenergi så att Johnnie står ut med mig!
Idag har jag både gått en relativt lång promenad med Ludde, jagat får och joggat en sväng. Duktig flicka!
VM-guld!!
Äntligen VM-guld till Sverige!
För dom som missat det pågår VM i friidrott just nu i Ryssland. Och idag sprang Abeba Aregawi först i mål under finalen i 1500 metersloppet.
Härligt att hon visar konkurrenterna var skåpet ska stå!
Joggingpremiär!
Just ja! Måste skriva ett kort inlägg om gårdagens joggingpremiär!
Eftersom middagen blev sen blev även joggingrundan försenad. Alla som någon gång tränat vet att man inte kan sticka ut precis efter maten, blir sällan bra. Hann tyvärr bli kolsvart ute, trots att klockan inte var speciellt mycket. Det märks att hösten är på gång..
Tillslut sov Ludde, träningskläderna på och jag var redo. Johnnie stod utanför och pratade med grannen. Grannen utbrast: "Ska du ut och springa nu!? Nä nu jävlar.. Det märks att du är pigg igen! Vet ju hur det varit.."
Själva joggandet var ungefär som jag tänkt mig. Flåsigt, tungt och jobbigt, trots att jag bara joggade en liten bit. Förväntade mig inget annat efter ett halvårs "vila".
Men nu är jag i alla fall igång, och nu jäklar ska kondisen, musklerna och energin komma tillbaka!
Låååång promenad
Middagen är avklarad och som efterrätt unnar jag mig en riktigt kall öl. Känner att jag är värd det efter dagens promenad.
Efter besöket på vårdcentralen bestämde jag mig för att ta en promenad i vanlig ordning. Ludde var nymatad och vädret var fint.
Kände mig pigg och sugen på att gå lite längre än vanligt, så jag bestämde mig för att gå till naturreservatet här uppe i skogen.
En bekant till oss äger gården vid vägens slut, och har några köttdjur där. Så vi gick upp dit(eller rättare sagt: jag gick, Ludde låg mest och slappade..) och tog en titt på korna innan vi nöjt vände hemåt.
Tyvärr hann både jag och Ludde bli hungriga innan vi kommit hem, men dom mörka molnen som närmade sig missade i alla fall oss precis.
Visade sig att Ludde inte bara var arg på grund av hungrig mage, utan även som följd av vaccinationen. För när han ätit mer än normalt var han fortfarande ledsen. Men efter att ha fått ligga på sin mor i soffan somnade han tillslut.
Dom sa att han kunde bli lite dålig och gnällig efter sprutorna, så det är vi beredda på. Känns dock inte bra att se honom må dåligt..
Men nu sover han i alla fall sött liksom sin far som ligger här bredvid i soffan och snarkar. Känner mig väldigt nöjd med dagen, framförallt promenaden som nog kommer ge mig en ordentlig träningsvärk. För att ge er en bild av hur långt jag gick, kan jag meddela att jag var ute i 3 timmar(relativt rask takt) gick ca 17 000 steg och avverkade ca 15km. I alla fall om man ska tro på vad skyltarna säger.
1½ mil är inte helt illa av någon som för några månader sen knappt orkade ta sig ur sängen/soffan!
Promenadens mål, Vika:
Mina fötter tackar för sig och vill vila resten av kvällen!
En av gårdens dikor:
Jag och en trött Ludde:
Ovädret missade oss precis. Det duggade bara på oss, men när vi kom hem var det stora vattenpölar överallt.
Mina fötter tackar för sig och vill vila resten av kvällen!
Första joggingturen
Senare under kvällen ska jag ge mig ut på en kort joggingrunda. Första gången sen någon gång i vintras tror jag.. Nyår ungefär. Slutade inte jogga på grund av ryggsmärtan, utan att det helt enkelt kändes obehagligt när magen började bli lite större.
Har bara joggat några steg då och då, för skojs skull. Men nu ska det bli intressant och se hur mycket kroppen orkar efter den här långa vilan.
Den här bilden är flera år gammal. Vill minnas att det var min och Johnnies andra semester tillsammans, och vi åkte upp till Gällivare. Jag hade så mycket överskottsenergi att vi fick åka och "rasta" mig vid berget som ligger alldeles utanför stan. Johnnie släppte av mig vid bergets fot, och fortsatte sen med bilen upp på en höjd(gick en väg upp dit).
Jag sprang upp till toppen där Johnnie väntade, och det sög bra i benen. Johnnie rökte medans han väntade, och eftersom jag varken gillar rökning eller att vänta joggade jag vidare en bit ner på andra sidan för att sen återvända till bilen.
Sen var jag glad, nöjd och trött!
Längtar tills jag har en kraften i benen igen! Nu skulle jag bara orka några meter uppför det där berget.
Mitt första träningsmål
Jag har ett första litet delmål i min träning. Jag har några större mål som jag ska berätta om senare, men för att nå dom måste man beta av några delmål på vägen. För har man inte lite enklare mål att kämpa mot känns ens stora mål ofta lite väl onåbara.
Mitt första delmål jag just nu fokuserar på är Kung Björn-loppet 2013. Man kan välja att springa 6 km eller 10 km, och jag kommer självklart välja den kortare sträckan nu när jag är så pass otränad. Har inte sprungit/joggat på ca 7-8 månader, så jag vill inte sätta allt för stor press.
Jag planerar att börja jogga vilken dag som helst, när det passar så att Johnnie kan passa Ludde. Ska bli kul att se hur mycket kroppen orkar såhär i början.
Förra året sprang jag på tiden 32.46 minuter, och hamnade på plats 12 av 97. Hur min hälsa än varit, tänker jag satsa på att slå den tiden. Är man tävlingsmänniska så är man!
Bild från år 2011:
Min bror Jimmy, jag, Maria(Robins sambo) och min bror Robin.
Dagens cykeltur
Känner mig riktigt mör i benen just nu. Eller så gott som hela kroppen faktiskt..
Har under hela dagen varit sugen på att sticka ut och motionera i regnet. Och nu på kvällen var det dags, så jag lämnade över Ludde till Johnnie, drog på mig relativt vettiga kläder och gav mig iväg. Blev cykeln idag, för det var ett tag sen nu. Dessutom är det lite svårare att kunna sticka iväg med cykeln eftersom Johnnie då måste ha hand om Ludde. På promenader kan Ludde följa med.
Regnet öste inte riktigt ner, men det var inte så värst långt ifrån. Tyvärr har jag inga tunna regnkläder att träna i, men det måste införskaffas för tillfällen som denna. Tog inte så lång tid innan jag var ordentligt blöt.. Nåt mer jag ska skaffa är stänkskydd till cykeln, för det sprutade upp massor av smuts på grusvägen.
Men trots detta gick det väldigt bra att cykla då jag varken blev för kall eller varm. På hemvägen hade jag ordentligt med motvind, och det sög riktigt ordentligt i benen.
När jag cyklade in på parkeringen här hemma och klev av cykeln kunde jag knappt gå för att jag var så slut. Väl inne gick jag direkt mot duschen för att värma upp mig innan dom blöta kläderna kylde ner musklerna.
Tog ett tag innan jag fick av mig dom plaskvåta kläderna. Jag föredrar att träna i tajta stretchkläder, och dom är nästan svåra att få på sig. Så det var en hel vetenskap att få av dessa när dom var så blöta att det droppade om dom.
Min rygg efter cykelturen som innehöll ca 40-50% lerig grusväg:
Nu är jag i alla fall väldigt nöjd med dagen. Cyklade ungefär en mil i regnet, så nu kommer jag sova sött. Johnnie skrek rakt ut när han fick höra hur långt jag cyklat. Han menade på att trots att jag var otränad och varit så sjuk och dålig var jag ändå i bättre form än honom.
Men man orkar mer än man tror, bara man är lite envis och tjurskallig. Jag är dessutom en tävlingsmänniska, och tävlar ständigt med mig själv för att bli bättre. Jag är inte nöjd om jag inte gett ALLT, som jag gjorde under den här cykelturen. Orkade knappt stå i duschen..
Nä, nu lockar sängen :)
Motion!
Vem vill ut i regnet och motionera?
Jag vill! Jag vill!!
Cykeltur
Har en saftig träningsvärk just nu. Jag har gått promenader, och igår tog jag en sväng på ca 5 km på cykeln. Mötte på två grannar när jag cyklade genom skogen, och dom undrade om jag var tokig. Dom skojade självklart bara, dom vet ju hur jag är.
Skönt att känna att kroppen bär mig nu, och att jag kan ge mig ut en sväng på cykeln eller till fots utan några större problem. Detta har gjort att sömnen snabbt förbättrats, då den varit dålig sen smärtan kom i februari. Är det något som jag finner riktigt jobbigt så är det när sömnen inte funkar. För funkar inte den blir jag både trött och grinig.
Cykeltur i skymningen, självklart med reflexer. Behöver inte bli påkörd nu när jag äntligen kommit bort från sjukhuset!
Kvällspromenad
Igår, när det hunnit mörkna väldigt mycket, gav jag mig ut på kvällspromenad. Det märks att dom mörkare årstiderna smyger sig på, för nätterna är inte alls lika ljusa längre.
Johnnie blev väldigt förvånad när jag skulle ge mig iväg så sent, men han borde veta vid de här laget att jag inte är rädd för varesig mörker, kyla eller spöregn...
Tycker att det är skönt att vara ute tidigt eller sent. Det är så tyst och lugnt, inga bilar eller människor. Bara några enstaka harar, fåglar och rådjur är vakna.
En groda mötte jag på också, då vi korsade varandras vägar ute på en mörk skogsväg.
Jag skulle egentligen inte gå så långt, men kroppen kändes bra och det var så skönt väder. Blev en sväng på ca 3-4 km. När jag kom hem var kroppen bra mör, för så långt har jag inte gått på länge. Deltog i Vårruset i våras, och den sträckan är på 5km. Men då hade jag fortfarande lite muskler kvar, även om jag var rätt mör då med.
Skrev aldrig om det här på bloggen, då folk säkert kan ha åsikter om de. Men jag ville så gärna vara med, eftersom vi deltagit i Vårruset i många år på raken. Och bara för att jag är sjuk och under behandling behöver jag inte ligga i sängen och stirra upp i taket(jag klarar ändå inte av de). Jag vet att jag måste ta det lugnt, men jag är lite för envis för att acceptera de fullt ut. Det är därför jag blivit så deppig emellanåt, för jag känner att min kropp inte orkar de lilla jag vill hitta på..
Kvällspromenad
Blev en mysig kvällspromenad med Ludde idag. Var härligt att komma ut i den fina sommarkvällen, och samtidigt nyttigt för min kropp att få gå i rask takt. Ska helt klart bli en vana att gå promenader på morgonen eller kvällen!
Ludde tog promenaden med ro, och sov hela vägen..
Ser verkligen fram emot att börja träna ordentligt igen. Men jag måste börja lugnt så att kroppen hinner med, så nu i början blir det raska promenader och cykelturer.
Har en saftig träningsvärk efter gårdagens deltagande i höskörden. Märks att man inte rört på sig ordentligt dom senaste månaderna.. Men nu jäklar ska jag bygga muskler!
Tidning
Gick in lite snabbt på en mack idag, och tig en titt bland tidningarna. Oftast hittar jag inget av intresse, men idag köpte jag denna:
Bläddrade lite snabbt i den och den verkade bra, så det blev ett köp. Nu har jag kikat lite mer i den och har konstaterat att det är en av dom bästa tidningarna jag köpt hittills.
Det mesta man kan tänka sig finns med, allt från kost och träning till skador och tips på lämpliga kläder. Allt är uppdelat i kapitel så det är lätt att hitta det man söker.
Är ni intresserade av löpning och får syn på denna tidning, köp! :)
Årets första cykeltur
Årets första cykeltur avklarad. Skönt att få komma ut och verkligen trigga upp pulsen ordentligt! Tog inte i för kung och fosterland, men kände ändå mjölksyran i låren och svettades lite. Jag är så otroligt otränad för tillfället..
Det blåser kallt idag, så jag frös lite under cykelturen. Framförallt öronen brukar bli kalla, hur jag än gör.. Får försöka klä på mig lite mer nästa gång.
Dessutom hade jag inte riktigt rätt byxor för att cykla, dom klämde åt lite väl mycket över magen. Är inte van vid att vara tjock om magen, så jag tänker inte riktigt så långt! Mjukisbyxor blir det nästa tur!
Kort promenad
Har precis kommit hem från en kort promenad i solnedgången. Det var lite småkyligt, men jag hade pälsat på mig riktigt ordentligt och frös inte ett dugg.
Det var så otroligt skönt att komma ut lite i den friska luften! Nuförtiden är jag ju mest inomhus..
Gick inte långt, bara ca 1 km sammanlagt. Vågar inte utmana ödet för mycket nu i början. När jag var ute och gick ringde en av dom läkare som har hand om min behandling. Han kollade hur jag mådde och blev nöjd över att jag mådde så pass bra. Har ju bara varit trött och yr, men illamående och muskel- o ledvärk har jag klarat mig från.
Blodprovet jag lämnat tidigare idag på vårdcentralen såg bra ut och innan nästa behandling ska vi hinna med en röntgen för att kolla läget. Än så länge går allt enligt planerna.
Under promenaden funderade jag lite på hur jag ska lägga upp min träning framöver. Går allt bra, och min kropp klarar av det, tänker jag göra följande:
En kort promenad, en liten tur på motionscykeln eller några lätta övningar på golvet dagligen fram tills nästa behandling. Bara väldigt lätta saker, men som ändå får kroppen att jobba lite.
Efter nästa behandling ligger jag lågt några dagar för att kolla efter biverkningar, sen fortsätter jag på samma sätt.
När jag är in till sjukhuset nästa gång ska jag fråga om jag får åka och simma. Simning är väldigt lätt träning och extremt bra om man har ont i kroppen och inte får belasta för tungt. Vore kanon att åka och simma regelbundet.
Någon som har andra förslag på enkla och lätta övningar?
Dags att träna!
Har dom senaste dagarna haft väldigt ont i svanken utan nån direkt orsak. Detta har fått mig att verkligen bli tvungen till att börja träna, så att ryggen stärks. Märker nämligen en klar skillnad på min rygg när jag tränar regelbundet och inte.
Imorgon när jag kliver upp väntar därför en joggingtur! Det var längesen..Alldeles för längesen!
Kan knappt sova, köra bil och sitta i soffan pga ryggen nu, så nåt måste göras snabbt. Funkar inte träning skulle jag bli förvånad. Träning löser mycket. Värst är det att köra bil och sova efter en lång arbetsdag, det går knappt..
Promenad
Årets första promenad är avklarad! Måste verkligen ta tag i min träning igen, men just nu sätter förkylningen stopp för de. Men promenader kan jag gå ändå i alla fall, frisk luft är bara nyttigt!
Blev en tur på ca 3-4 km, vet inte exakt. Skönt att gå och fundera lite över saker och ting! men väglaget var inte riktigt bra eftersom det var glansis lite här och var..
Kommentar
Fick en kommentar på inlägget jag gjorde häromdagen angående varför man tränar. SATS hade gjort en undersökning om de och ja, läs inlägget så hänger ni med bättre. Skrev ner alternativen där.
Kommentaren:
Men kan inte alla dom där hänga ihop lite? Jag känner ju att jag tränar för att få en snyggare kropp, eftersom den kropp jag har nu inte får mig att må bra osv... Bara en tanke ;)
Håller med om att alternativen hänger ihop. På mig stämde dom flesta! Jag tränar för att få snyggare kropp och därmed vara nöjd med mig själv. Jag blir glad och tycker träningen är rolig för att jag ser och känner att min kropp mår bra av de. Jag tränar ju även för att jag borde, då mitt jobb mer eller mindre kräver det. Får nämligen lätt problem med ryggen om jag inte tränar tillräckligt.
Allt detta för att jag tränar mot ett mål, dvs få både mig och min kropp att må prima.
Den punkt som stämde minst var möjligtvis att träna för att få umgås. Men till exempel snowboardåkning är ju superbra träning, men det skulle jag aldrig göra själv. Umgänget är ju halva grejen i de fallet!
Hoppas att träningen ger resultat M, så att du blir mer nöjd över din kropp! De finns bara fördelar med att träna, så håll igång och ha kul :)
Varför tränar du?
Träningskedjan SATS gjorde en undersökning om varför folk egentligen tränar. Här har du resultatet:
82% - För att må bättre.
45% - För att få snyggare kropp.
43% - För att det är roligt.
34% - Har specifika mål med min träning.
12% - För att det är socialt/ För att träffa folk.
9% - För att jag känner att jag borde.
Jag tränar av flera anledningar. Framförallt för att må bättre, men också för att få snyggare kropp. Eller rättare sagt, behålla den kropp jag har. Vissa sporter utövar jag enbart för att det är kul, till exempel snowboardåkning. Såna sporter utövas även alltid med ett gäng härliga människor, så jag får ju umgås också!
Har i nuläget inga mål med träningen mer än att hålla igång, men inom kort ska jag sätta ordentliga mål och delmål. Måste ju ha nåt att sträva mot!
Varför och vad tränar du?
Träning
Förkylningen är nästan helt borta nu, så snart kan jag börja träna igen. Längtar!
Vill verkligen komma igång ordentligt med träningen igen, blir så trött, slö och missnöjd med mig själv när jag inte tränar.. På måndag ska jag börja motionera, för då borde sjukdomen vara borta.
Man ska aldrig träna när man är sjuk eller har druckit alkohol(även om du drack dagen innan).
Se upp i backen!!
Längtar verkligen tills vi kommer iväg till backen igen! Börjar bli dags, vet dock inte hur närmaste backarna är just nu. Kanske är kanonfina redan?
Vill åka snowboard! Bra träning och superkul :)
